Settembre, tempo di tornare alla quotidianità, pieni di buoni propositi, e di dedicarci alla nostra salute prima di lanciarci nei mille impegni dell’anno lavorativo. Quando hai effettuato un check-up al cuore l’ultima volta? In questo articolo ti spieghiamo perché è importante e quali stili di vita adottare per preservare la salute del tuo cuore.
- Attività fisica per un cuore in salute
- Perché è importante fare attività fisica regolare
- Quale attività fisica fare per la salute del cuore
- Prevenzione cardiologica
Attività fisica per un cuore in salute
Una regolare ed equilibrata attività fisica, accanto a una dieta sana ed equilibrata povera di grassi, è davvero la chiave per la salute del cuore.
Bene precisare che l’attività fisica non è l’equivalente di attività sportiva. Il semplice ma regolare mantenere in moto il fisico agisce a più livelli sul sistema cardiovascolare e sul metabolismo: obesità, diabete, colesterolo alto sono tutte insidie della sedentarietà che mettono a rischio il cuore.
I dati raccolti sulle abitudini degli italiani sono preoccupanti: circa il 35,5% conduce uno stile di vita sedentario, non praticando alcun moto quotidiano. Questo si ripercuote sui dati sulle malattie cardiovascolari, responsabili ogni anno di circa il 10% delle morti in Italia.
Perché è importante fare attività fisica regolare
Ma perché bisogna fare attività fisica per la salute del cuore?
L’attività fisica regolare nel medio-lungo termine migliora la capacità di vasodilatazione e di utilizzo periferico dell’ossigeno, con un effetto complessivo di prevenzione dell’ipertensione.
Contribuisce inoltre a una riduzione della frequenza cardiaca a riposo e dell’accelerazione dei battiti cardiaci in corso di esercizio. Infatti un cuore che batte a una frequenza minore, producendo una pressione più bassa, “lavora” meno e si usura meno.
Quale attività fisica fare per la salute del cuore?
Non esiste una regola valida per tutti. Anche in ambito di prevenzione cardiovascolare, vanno considerati l’età, il livello di allenamento, la presenza o meno di altre malattie.
Fondamentale però ricordarsi che qualunque attività è meglio di niente: mantenersi in movimento con regolarità è davvero fondamentale, magari con delle camminate quotidiane, prendendo le scale al posto dell’ascensore, oppure parcheggiando lontano da casa.
Affinché l’attività fisica abbia qualche effetto cardiovascolare, deve causare un po’ di sforzo cardiorespiratorio e non solo muscolare. Deve in altre parole essere attività di tipo aerobico, del tipo che ci fa venire “il fiatone”. Per questo sono consigliate attività che mettono in moto il corpo, come camminate, nuoto, canoa; piuttosto che attività di sforzo e sollevamento pesi.
Prevenzione cardiologica
Parte di uno stile di vita sano è anche la prevenzione cardiologica, attraverso controlli specialistici regolari. Gli esami cardiologici, come la visita cardiologica, l’ECG, il Test da Sforzo, l’ecocardiocolordoppler – insieme agli esami del sangue – sono fondamentali per il monitoraggio della salute del cuore e per un tempestivo intervento terapeutico nel caso in cui vengano riscontrate anomalie del funzionamento cardiaco.
Per questo le case di cura di Villa Gemma e Villa Barbarano hanno progettato un check-up cardiologico completo, che in una sola giornata consente di ottenere una visione completa sulla salute del cuore. Inizia l’anno mettendo al centro la salute, prenota subito un check-up cardio presso le nostre cliniche.
