Le vacanze sono finite, e ci hanno restituito energia e serenità per affrontare il nuovo anno lavorativo. Ma le vacanze possono anche costituire uno stress per l’organismo, provato dai ritmi differenti, dagli sgarri alimentari, dall’esposizione al sole e alle alte temperature. Per questo è importante, prima di ricominciare con la vita di città, dedicare un po’ di attenzione alla salute, attraverso alcune buone pratiche di prevenzione.
Come abbiamo detto frequentemente, la prevenzione fa bene su più piani: apporta benefici diretti alla nostra salute; ma garantisce anche a tutta la comunità maggiore salute producendo una riduzione del carico di pazienti sul sistema sanitario. Per questo fare prevenzione regolare è fondamentale. Ecco cinque buone pratiche di salute al rientro dalle vacanze.
- Fai esercizio fisico regolare
- Non fumare e fai attenzione all’alcol
- Mangia sano
- Fai i check-up regolarmente
- Tieni la mente in attività
1. Fare regolare esercizio fisico
Fare attività sportiva, anche a livello amatoriale, gioca un ruolo rilevante nel ritardare l’invecchiamento di ossa, cuore, polmoni e cervello.
Con il passare degli anni gli equilibri ormonali cambiano, e la muscolatura subisce nel tempo l’influenza della produzione ormonale, tanto nelle donne, quanto negli uomini. Invece, l’esercizio regolare tende a contrastare la produzione di ormoni che contribuiscono alla formazione di depositi di grasso, anche all’interno dei vasi sanguigni. L’ossigenazione costante delle fibre e delle cellule consente di mantenere vivo il metabolismo cellulare.
E’ possibile trovare online ottimi programmi di allenamento, o anche solo ritagliarsi del tempo per fare lunghe camminate ogni giorno, cercando di calendarizzare l’attività fisica come un impegno irrinunciabile.
2. Non fumare e bere pochissimo alcol
Nel corso degli anni la popolazione che ha deciso di smettere di fumare è aumentata, grazie anche alla chiusura dei locali pubblici ai fumatori e alle politiche di prevenzione e informazione. Questo ha consentito di diminuire l’incidenza delle patologie correlate al fumo, come tumori, infarti, ictus. Inoltre, smettendo di fumare si riconquista nuovo vigore fisico e nuova capacità polmonare, consentendoci di fare più attività fisica.
Risultato? Meno tumori in generale. Infatti, il fumo è tra le cause principali di tumori ad alta incidenza che colpiscono anche in età giovane. Non appena si smette di fumare il corpo inizia un periodo di guarigione che lentamente, ma inesorabilmente, allunga l’aspettativa di vita. Se fumi, settembre, di ritorno dalle vacanze, è il momento giusto per smettere di fumare: per iniziare l’anno lavorativo all’insegna della salute.
Stesso discorso per l’alcol: è da bere in minime quantità.
3. Tenere sotto controllo il peso e mangiare sano
Hai fatto molti stravizi a tavola, durante le vacanze? Molte delle malattie metaboliche, tra cui il diabete di tipo 2, possono dipendere da uno stile alimentare sbagliato. Recuperare una dieta sana, a settembre, è fondamentale.
Puoi farti aiutare da un dietologo esperto, come quello che ti aspetta presso l’ambulatorio di dietologia di Villa Gemma e Villa Barbarano.
4. Fare check-up periodici
Eseguire screening a cadenza regolare è forse l’arma di prevenzione più preziosa. Infatti, esami specifici possono aiutare a prevenire e proteggere contro malattie gravi, scoprendole negli stadi iniziali, quando sono più trattabili.
Questo vale sia per gli uomini che per le donne, a ogni età. Per questo le case di cura di Villa Gemma e Villa Barbarano hanno costruito molteplici programmi di check-up approfonditi per diverse esigenze:
- check-up laboratorio analisi
- check-up cardio
- check-up donna over 50
- check-up donna under 50
- check-up uomo
- check-up long covid
Grazie a questi programmi di screening approfondito è possibile ottenere un quadro generale sul proprio stato di salute, per intercettare in tempo eventuali segnali di allarme. Scopri i nostri check-up specialistici nella pagina dedicata.
5. Esercitare e nutrire la mente
Salute di corpo e cervello sono profondamente collegate. Come fare attività fisica fa bene anche alla salute del cervello, allo stesso modo mantenere la mente sempre attiva apporta benefici alla salute di tutto l’organismo. Non è un caso che le persone molto impegnate mentalmente tendono a vivere più a lungo e a invecchiare meglio.
Soprattutto in età avanzata, una regolare e dinamica attività mentale è indispensabile per contrastare il normale processo di decadimento cellulare, continuando a sollecitare il rinnovamento neuronale.
Seguendo questi consigli, è possibile iniziare il nuovo anno lavorativo mettendo la propria salute al primo posto, e vivere a pieno le sfide dei mesi più frenetici dell’anno. Contatta le cliniche di Villa Gemma e Villa Barbarano, sul Lago di Garda, per scoprire tutti i nostri piani di prevenzione.
