Rieducazione del pavimento pelvico: esercizi e benefici

La rieducazione del pavimento pelvico è una pratica terapeutica che mira a riequilibrarei muscolidel pavimento pelvico, migliorando la salute e il benessere generale. Questa tecnica è particolarmente utile per prevenire e trattare problemi come l’incontinenza urinaria, il prolasso degli organi pelvici e altre disfunzioni pelviche. Gli specialisti che si occupano di questa pratica riabilitativa sono l’ostetrica, il fisioterapista specializzato, il ginecologo, l’urologo e il coloproctologo.

Scopriamo i principali esercizi e i benefici con i nostri specialisti.

  1. Cos’è il pavimento pelvico?
  2. Cause di debolezza del pavimento pelvico
  3. Benefici della rieducazione del pavimento pelvico
  4. Esercizi di rieducazione del pavimento pelvico
  5. Consigli per l’esecuzione degli esercizi

Cos’è il pavimento pelvico?

Il pavimento pelvico è una struttura complessa composta da muscoli, legamenti e tessuto connettivo ed è situata nella parte inferiore della cavità pelvica. Il suo scopo è quello di sosteneregliorganipelvici, che includono la vescica, l’utero e il retto: fornire il supporto a questi organi, mantenerli nella loro posizione corretta all’interno del bacino e garantirne il corretto funzionamento.

Oltre al supporto strutturale importante per la statica e l’equilibrio, i muscoli del pavimento pelvico svolgono un ruolo cruciale nel controllo dellacontinenzaurinaria e fecale, collaborano durante la respirazione con il diaframma respiratorio, utile questo per le peristalsi, la circolazione venosa e linfatica. Un pavimento pelvico tonico e ben funzionante è quindi essenziale per prevenire l’incontinenza urinaria e fecale, condizioni che possono influenzare significativamente la qualità della vita. Inoltre, il pavimento pelvico contribuisce alla funzionesessuale. Nei uomini, un pavimento pelvico sano può migliorare la funzione erettile e il controllo dell’eiaculazione. Nelle donne, i muscoli del pavimento pelvico sono coinvolti nelle sensazioni durante i rapporti sessuali e possono influenzare l’intensità dell’orgasmo.

Il benessere generaleelaqualitàdellavitasono strettamente legati alla salute del pavimento pelvico. Problemi come la debolezza muscolare, il prolasso degli organi pelvici, l’incontinenza e il dolore pelvico possono derivare da un pavimento pelvico compromesso. È quindi importante mantenere questi muscoli funzionali attraverso esercizi specifici di fisiokinesiterapia, e con uno stile di vita sano che includa una corretta postura, una dieta equilibrata e un’attività fisica adeguata.

Cause di debolezza ipotono del pavimento pelvico

La debolezza del pavimento pelvico è un problema comune che può avere diverse cause, tutte legate alla compromissione della capacità dei muscoli pelvici e non solo, di svolgere correttamente le loro funzioni di supporto e controllo. Per esempio, durante la gravidanza, il peso crescente del bambino esercita una pressionecostantesui muscoli pelvici e sulle strutture di supporto. Questo stress prolungato può causare un indebolimento dei muscoli pelvici. Inoltre, il processo del parto stesso, specialmente se prolungato o complicato, può causare danni ai muscoli pelvici e ai nervi circostanti, aumentando il rischio di debolezza a lungo termine. Con l’avanzare dell’età, imuscolipelvicipossono perderetonoe forza, proprio come avviene con altri muscoli del corpo. Questo fenomeno è parte del normale processo di invecchiamento e può contribuire alla debolezza del pavimento pelvico, aumentando il rischio di disfunzioni come l’incontinenza urinaria o fecale.

L’obesitàè un altro fattore di rischio significativo per la debolezza del pavimento pelvico. Il peso corporeo eccessivo esercita una pressione costante sui muscoli pelvici, che possono indebolirsi nel tempo a causa dello stress continuo. La perdita di peso può essere una strategia importante per migliorare la salute del pavimento pelvico in persone con obesità.

Gli interventichirurgici nellaregione pelvica, come quelli per rimuovere fibromi uterini, trattare l’endometriosi o correggere l’incontinenza urinaria, possono compromettere la forza e la funzione dei muscoli pelvici, così come la manipolazione dei tessuti e la possibile rimozione di parti dei muscoli pelvici. È importante anche dopo un’intervento chirurgico farsi trattare la cicatrice.

La stitichezzacronicaè un’altra causa di debolezza del pavimento pelvico. Lo sforzo costante durante i movimenti intestinali può mettere a dura prova i muscoli pelvici e causare un’alterazione della loro funzionalità nel tempo. La gestione della stitichezza attraverso modifiche dietetiche, un buon lavoro sul microbiota intestinale, l’uso (non l’abuso) di lassativi o altre terapie può contribuire a ridurre questo fattore di rischio. Un’altra condizione di sforzo eccessivo è la tosse persistente, spesso associata a condizioni come il fumo, bronchite cronica o altre malattie polmonari, che può esercitare una pressione ripetuta e intensa sui muscoli pelvici. Questo può contribuire alla loro debolezza nel lungo periodo. Il trattamento della tosse cronica e delle condizioni sottostanti può essere cruciale per prevenire o gestire la debolezza del pavimento pelvico associata a questo fattore.

Benefici della rieducazione del pavimento pelvico

La rieducazione del pavimento pelvico offre numerosi benefici, tra cui:

  • Miglioramento dellacontinenzaurinariaefecale:Gli esercizi, rafforzano i muscoli, aiutando a prevenire perdite involontarie.
  • Riduzione delrischiodiprolasso degliorganipelvici:Un pavimento pelvico tonico sostiene meglio gli organi interni.
  • Miglioramento dellafunzionesessuale:I muscoli pelvici in buona salute possono aumentare la sensibilità e il piacere sessuale.
  • Recuperopost-parto:Gli esercizi aiutano a ripristinare la forza e la funzionalità muscolare dopo il parto.
  • Prevenzioneeriduzionedel dolorepelvico:oltre alla debolezza chiamata ipotono pelvico, vi sono condizioni anche di ipertono pelvico e contratture muscolari, che spesso portano a dolore, lavorare sul riequilibrio e risolvere le contratture aiuta e risolve queste condizioni.

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